从天门沉湖到拉萨：行程规划与旅行攻略
一、行程概览
建议时长：10-15天（含往返交通）
最佳季节：5月至10月（气候温和，含氧量较高）
核心路线：天门沉湖→武汉（中转）→西宁→青藏铁路→拉萨→周边秘境
二、交通方案
第一阶段：天门至西宁
1. 自驾/客车至武汉（约2小时）
2. 武汉乘飞机或高铁至西宁（飞机约2.5小时，高铁约6小时）
第二阶段：西宁至拉萨
1. 青藏铁路（推荐）：Z6811次列车，夕发朝至，沿途可见青海湖、可可西里、唐古拉山
2. 飞机直飞：西宁曹家堡机场→拉萨贡嘎机场（约2小时）
三、详细行程安排
Day1-2：天门沉湖→西宁
• 西宁休整，游览塔尔寺、东关清真大寺，适应海拔
• 准备高原物资：红景天胶囊、防晒霜、保暖衣物
Day3-5：青藏铁路之旅→拉萨
• 列车经格尔木、那曲，夜间翻越唐古拉山口
• 抵达拉萨后入住供氧酒店，首日避免洗澡、剧烈运动
Day6-9：拉萨深度游
• 布达拉宫（提前预约门票）→大昭寺→八廓街转经道
• 色拉寺辩经→哲蚌寺俯瞰全城→《文成公主》实景演出
Day10-12：拉萨周边扩展
• 纳木错两日游：圣象天门、扎西半岛星空观测
• 山南探秘：桑耶寺、羊卓雍措环湖
Day13-15：返程安排
• 拉萨贡嘎机场飞武汉，或乘青藏铁路返回西宁中转
四、高原旅行关键提示
1. 健康管理：进藏前一周停止高强度锻炼，备好葡萄糖、布洛芬
2. 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经顺时针方向
3. 装备清单：冲锋衣、墨镜、保湿唇膏、充电宝（低温耗电快）
4. 应急准备：记录拉萨急救中心电话（0891-6322200），购买高原旅游保险
五、特色体验推荐
• 八廓街藏装摄影
• 仓姑寺甜茶馆体验本地生活
• 扎基寺周三求财仪式（西藏唯一财神庙）
• 拉萨河畔骑行至文成公主剧场
六、预算参考（人均）
经济型：5000-7000元（火车硬卧、青旅住宿）
舒适型：8000-12000元（飞机往返、星级酒店、包车游）