从天门沉湖到布达拉宫：行程总览
本行程以天门沉湖管委会为起点，终点为拉萨布达拉宫，推荐采用分段式交通，结合文化适应与风光体验，总时长建议10-12天。
第一阶段：出发与交通规划
- 推荐路线：天门沉湖→武汉（高铁/自驾）→西宁（火车/飞机）→拉萨（青藏铁路或航班）。
- 关键节点：从武汉飞往西宁，预留1天适应中等海拔；随后乘青藏铁路Z6811次列车进藏，沿途欣赏可可西里、唐古拉山，渐进适应高原。
- 备选方案：若时间充裕，可从西宁自驾青藏线（G109），沿途停留青海湖、格尔木，全程约5-6天。
第二阶段：拉萨核心行程（建议5天）
- Day1：拉萨适应：抵达后入住供氧酒店，休息适应，轻游八廓街，避免剧烈活动。
- Day2：布达拉宫朝圣：上午预约参观布达拉宫（提前1日预约），下午游览宗角禄康公园，傍晚药王山观景台拍摄全景。
- Day3：大昭寺与藏文化体验：上午朝拜大昭寺，下午体验藏装拍摄或学习制作酥油茶。
- Day4：色拉寺与罗布林卡：上午参观色拉寺辩经，下午游览罗布林卡夏宫。
- Day5：纳木错一日游：包车前往纳木错，当日返回拉萨（适应良好者可选）。
第三阶段：高原旅行贴士
- 健康管理：出发前一周服用红景天，携带氧气瓶、布洛芬；抵达后勿洗澡、勿饮酒。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。
- 装备清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿用品、身份证（边防证备用）。
第四阶段：返程与延伸推荐
- 返程选择：从拉萨飞往武汉中转，或乘青藏铁路至西宁后返程。
- 延伸线路：若时间充足，可增加日喀则扎什伦布寺或林芝巴松错行程。
此行融合自然奇观与人文精髓，愿您在天路尽头，抵达心中的圣地。