从天门沉湖出发：大理七日深度游全攻略

出发地：天门沉湖管委会
目的地：云南省大理白族自治州
核心体验：苍山洱海、古城文化、白族风情、休闲度假

一、行程总览（七日六晚）

本行程以“慢游深度”为核心，兼顾经典打卡与小众体验，节奏张弛有度。

二、行前准备

• 交通预订：优先查询武汉天河机场（距天门较近）飞往大理凤仪机场的航班，或选择高铁至昆明中转大理。提前预订可享优惠。
• 住宿建议：大理古城周边（交通便利）、洱海生态廊道旁（海景绝佳）、双廊古镇（艺术氛围浓）。建议至少体验两种不同风格的住宿。
• 必备物品：高倍防晒霜、保湿护肤品、墨镜、帽子、外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋及充电宝。

三、详细行程规划

Day 1：出发与抵达

• 从天门沉湖管委会出发，乘车前往武汉天河机场，飞抵大理。
• 抵达后，建议乘坐机场大巴或预约接机服务前往大理古城入住。
• 傍晚在古城人民路漫步，初步感受氛围，晚餐可品尝酸辣鱼或野生菌火锅。

Day 2：大理古城深度漫游

• 上午：游览大理古城，重点参观五华楼、总统兵马大元帅府（博物馆）、天主教堂等。
• 下午：前往崇圣寺三塔，感受皇家寺院气度，这是大理的标志性景观。
• 晚上：夜游古城，逛逛文艺小店，或在酒吧街听歌小酌。

Day 3：苍山轻徒步与感通索道

• 上午：乘坐感通索道上苍山，游览清碧溪、苍山大峡谷，远眺洱海全景。
• 下午：可沿玉带云游路进行一段轻徒步（视体力而定），或参观寂照庵（以多肉植物和斋饭闻名）。
• 傍晚：返回古城休息。

Day 4：环洱海东线（古城-双廊）

• 推荐包车或租车自驾，沿洱海东线前行。
• 途径亮点：喜洲古镇（看白族民居，尝喜洲粑粑）→ 海舌生态公园（夫妻树拍照）→ 双廊古镇。
• 傍晚在双廊入住海景客栈，欣赏洱海日落。

Day 5：环洱海西线（双廊-古城）

• 上午：在双廊参观杨丽萍太阳宫（外部）或南诏风情岛。
• 下午：继续环海，途经挖色镇、小普陀（冬季可看海鸥），在文笔村打卡彩虹公路。
• 傍晚：返回大理古城，更换住宿。

Day 6：小众体验日（三选一）

• 选项A（文化）：前往周城，体验白族扎染制作。
• 选项B（自然）：前往洱源西湖或凤羽古镇，享受更原生态的宁静。
• 选项C（休闲）：在洱海生态廊道（才村至龙龛段）骑行或散步，彻底放松。

Day 7：返程

• 根据航班或列车时间，可最后购买一些伴手礼（如鲜花饼、乳扇）。
• 从大理前往机场或火车站，结束旅程，返回天门。

四、美食推荐

• 必尝清单：烤乳扇、饵块、凉鸡米线、永平黄焖鸡、巍山耙肉饵丝、白族三道茶。
• 推荐区域：古城人民路与复兴路交叉口周边、洱海门夜市。

五、实用贴士

• 交通：环洱海推荐包车，古城内步行即可，远距离可乘坐“游大理”景区直通车。
• 预算：中等舒适游，人均预算建议在4000-6000元（含往返大交通）。
• 注意事项：尊重当地白族风俗，保护洱海环境，不乱扔垃圾。高原地区紫外线强烈，务必做好防晒。

这份攻略希望能帮助你规划一次完美的大理之旅，祝你旅途愉快，收获满满的美好回忆。